Τέσσερις συμβουλές για καλύτερη οδοντική υγεία

Πηγή: Τέσσερις συμβουλές για καλύτερη οδοντική υγεία

Τέσσερις συμβουλές για καλύτερη οδοντική υγεία Όλοι γνωρίζουμε τις συμβουλές για υγιή δόντια - βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα και μην τρώτε πολλή ζάχαρη. Γιατ...

Όλοι γνωρίζουμε τις συμβουλές για υγιή δόντια - βουρτσίζετε δύο φορές την ημέρα και μην τρώτε πολλή ζάχαρη. Γιατί λοιπόν κάποιοι από εμάς, αν και ακολουθούμε αυτές τις οδηγίες, επισκεπτόμαστε συχνά τον οδοντίατρο;

Η αλήθεια είναι ότι υπάρχει κάτι περισσότερο για την πρόληψη της φθοράς των δοντιών απ' ό,τι υποδεικνύουν αυτές οι οδηγίες. 

Συνέχεια: Τέσσερις συμβουλές για καλύτερη οδοντική υγεία

Πώς να φτιάξετε τραγανά μπουρεκάκια με τυρί

Σύνδεση στην πηγή του άρθρου....

Τα παιδιά θέλουν να τρώνε εύκολα και νόστιμα φαγητά και οι μαμάδες να μαγειρεύουν γνωρίζοντας ότι ο κόπος τους δεν θα πάει χαμένος. Ένα από τα πιο εύκολα φαγητά- μπουκίτσες είναι τα μπουρεκάκια που μπορείτε να απολαύσετε σαν κολατσιό, κυρίως, ορεκτικό ή ακόμα και συνοδευτικό του καφέ. Δείτε πώς θα φτιάξετε την… τυρένια, παραδοσιακή εκδοχή τους, με άρωμα Κρήτης.

Τι θα χρειαστείτε

1 πακέτο φύλλο κρούστας

¾ φλιτζάνι βούτυρο (σε θερμοκρασία δωματίου)

Για τη γέμιση

3 φλιτζάνια μυζήθρα (σύμφωνα με την κρητική συνταγή. Εναλλακτικά, προτιμήστε το ανθότυρο ή τη φέτα χωρίς πολύ αλάτι)

1 αυγό

1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα

2 φλιτζάνια ζάχαρη

Για το σιρόπι

1 και ½ φλιτζάνι ζάχαρη

1 φλιτζάνι νερό

4 κουταλιές της σούπας μέλι (προαιρετικά)

2 κουταλιές της σούπας χυμό λεμονιού

1 κουταλάκι του γλυκού ψιλοκομμένο βασιλικό

Συνέχεια, με τα βήματα της εκτέλεσης, εδώ….

Πρωινό με βρώμη: Λαχταριστοί συνδυασμοί με λιγότερες από 400 θερμίδες

Όλο το άρθρο στην πηγή...

Η προσθήκη της βρώμης στο πρωινό σου γεύμα, όπως έχουμε ήδη πει βοηθάει σημαντικά στην απώλεια βάρους. Ερευνες έχουν αποδείξει ότι μειώνει αισθητά την περιφέρεια της μέσης ενώ διατηρεί σε ισορροπία τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σου, πράγμα που μειώνει τις λιγούρες ΑΡΑ και τις τζάμπα θερμίδες από το τσιμπολόγημα.

Η βρώμη δεν έχει έντονη γεύση για αυτό και αποτελεί την ιδανική βάση για να φτιάξεις το πρωινό σου με γλυκές ή αλμυρές γεύσεις. Παρακάτω θα βρεις λαχταριστούς συνδυασμούς που μπορείς να κάνεις και να απολαύσεις το πρωινό σου χωρίς να πάρεις περιττές θερμίδες, αλλά φυτικές ίνες, υδατάνθρακες και πρωτεΐνη για να ξεκινήσεις δυνατά την μέρα σου και να ενεργοποιήσεις τον μεταβολισμό σου.

Περισσότερα εδώ…

Έξι τροφές αντί για κρέας που γίνονται πεντανόστιμες με το ψήσιμο

Σύνδεση με την πήγη...

Ντοματίνια  Το ψήσιμο συμπυκνώνει τη γεύση που έχουν ήδη τα ντοματίνια. Πέραν αυτού, όμως,  αυξάνει και το λυκοπένιό τους  , που είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, και το καθιστά ταχύτερα απορροφήσιμο. Ψήστε τα με λάδι και ρίγανη και δείτε πώς μαλακώνουν απελευθερώνοντας τους χυμούς τους.  Πράσα  Αποτελούν καλό αντικαταστάτη του κρεμμυδιού σε  stir-fry πιάτα, σούπες και ζωμούς  , αλλά είναι ελαφρώς πιο γλυκά κι έχουν μια πικάντικη γεύση που σε συνδυασμό με το ιδιαίτερο σχήμα τους είναι ιδανικά για ψήσιμο. Πλύνετέ τα καλά, κόψτε τα στη μέση, κρατήστε το πάνω μέρος για ζωμούς και κόψτε κατά μήκος το κάτω μέρος τους. Αλείψτε το με ελαιόλαδο και πασπαλίστε το με μυρωδικά πριν το ψήσετε. Αποτελούν ένα απρόσμενα γευστικό συνοδευτικό στο πιάτο σας, έχει  αρωματική γεύση  και μην ξεχνάτε ότι σας παρέχει  βιταμίνη C  , βιταμίνη Α, σίδηρο, βιταμίνη Β6, ασβέστιο και μαγνήσιο.

Συνεχίστε εδώ….στην πηγή…

4 συμβουλές για να χάσετε εύκολα κιλά

Για περισσότερα άρθρα, σύνδεση στην πηγή.

Δίαιτα αστραπή, δίαιτα με πρωτεΐνες, δίαιτα paleo, μεσογειακή διατροφή... Υπάρχουν πολλοί τρόποι να χάσει κανείς βάρος – αλλά λίγοι για να κρατήσει για πάντα μακριά τα "χαμένα" κιλά. Οι παρακάτω έξυπνες συμβουλές από διαιτολόγους θα σας βοηθήσουν να κάνετε τη σωστή διατροφή μέρος της καθημερινότητάς σας και να διατηρείτε το βάρος σας ή να χάνετε κιλά χωρίς να το καταλαβαίνετε.

Τα πάντα είναι θέμα μαθηματικών

Η απώλεια ή η αύξηση κιλών έχει να κάνει με το ισοζύγιο θερμίδων. Εάν παίρνετε περισσότερες θερμίδες απ' όσες καταναλώνετε, θα πάρετε βάρος. Εάν αντιστρέψετε το ισοζύγιο, θα χάσετε κιλά, τονίζει η διαιτολόγος Jessica Levinson, RD. Αυτό πρακτικά σημαίνει ότι θα πρέπει να προσέχετε το μέγεθος της μερίδας αλλά και το είδος των γευμάτων και σνακ που επιλέγετε προκειμένου να χάσετε βάρος. Π.χ. Μια χούφτα καθόλα υγιεινοί ωμοί ξηροί καρποί μπορεί να έχουν τις ίδιες θερμίδες με ένα κρουασάν βουτύρου!

Τρώτε συχνότερα φαγητά που δεν σας πολυαρέσουν

Νέα έρευνα δείχνει πως όταν το φαγητό που τρώτε δεν είναι από τα αγαπημένα σας, μπορείτε να φάτε μικρότερη μερίδα χωρίς να νιώσετε στέρηση. Υιοθετήστε αυτή τη συμβουλή στα 4 ή 5 γεύματα της εβδομάδας, και θα δείτε γρήγορα διαφορά στο βάρος σας.

Το τι πίνετε έχει την ίδια σημασία με το τι δεν πίνετε

Ξέρετε πως τα αναψυκτικά και οι περίπλοκοι καφέδες σας παχαίνουν. Πολύ ωραία. Ξέρετε όμως πως τρία ποτήρια παγωμένο νερό τη μέρα σας βοηθάνε να κάψετε 100 θερμίδες επιπλέον; (Αυτό συμβαίνει επειδή τα παγωμένα ροφήματα αναγκάζουν το σώμα σας να καταναλώσει ενέργεια για αν τα φέρει σε θερμοκρασία περιβάλλοντος.) Και αποκτήστε τη συνήθεια να πίνετε ένα δεύτερο καφέ μέσα στη μέρα, καθώς η καφεΐνη αυξάνει τη λειτουργία του μεταβολισμού, συμβουλεύει η διαιτολόγος Karen Ansel, MS, RDN, συν-συγγραφέας του The Calendar Diet.

Απολαύστε το φαγητό σας

Αν δεν απολαμβάνετε αυτό που τρώτε δεν θα χάσετε εύκολα βάρος, επισημαίνει η διαιτολόγος Mitzi Dulan, RD και συγγραφέας του The Pinterest Diet. Έρευνα έδειξε πως οι άνθρωποι που τρώνε συνειδητά είναι κατά 34% λιγότερο πιθανό να παρουσιάσουν παχυσαρκία συγκριτικά με εκείνους που δεν δίνουν τόση σημασία στο φαγητό τους την ώρα που τρώνε. Ο τρόπος για να τρώτε πιο συνειδητά; Φάτε το δείπνο σας στο τραπέζι και όχι στον καναπέ βλέποντας τις ειδήσεις.

Γιατί δεν πρέπει να πλένεις το κοτόπουλο πριν το μαγειρέψεις

Σύνδεση στην πηγή...

Οι ερευνητές προειδοποιούν πως απαγορεύεται να πλένεις το κοτόπουλο πριν το μαγειρέψεις.

Μάλιστα, οι ερευνητές του Πανεπιστημίου του Drexel ανέπτυξαν μια καμπάνια για να αλλάξουν την λανθασμένη αντίληψη που υπάρχει, με τίτλο "Σταμάτα να πλένεις το κοτόπουλο".

Σύμφωνα με την υπεύθυνη της έρευνας Jennifer Quinlan, οι άνθρωποι έχουν την λανθασμένη ιδέα πως το να πλένουν το κοτόπουλο, το κάνουν πιο καθαρό.

Η πραγματικότητα είναι όμως πως το κοτόπουλο που αγοράζεις στο μάρκετ ή το κρεοπωλείο έχει έτσι κι αλλιώς σαλμονέλα ή καμπυλοβακτηρίδια, τα οποία δεν θα φύγουν είτε πλύνεις με ζεστό ή με κρύο νερό το κοτόπουλο.

Ο μόνος τρόπος για να αποφύγεις τα βακτήρια είναι μα μαγειρέψεις καλά και μέχρι το εσωτερικό του το κοτόπουλο και αν πρέπει να το μαγειρέψεις ολόκληρο, να εφοδιαστείς με θερμόμετρο του οποίου η θερμοκρασία θα πρέπει να φτάσεις τους 75 βαθμούς κελσίου σύμφωνα με τις οδηγίες του παγκόσμιου οργανισμού υγείας.

Συνέχεια στην πηγή…

Πόνος στον καρπό: Πού μπορεί να οφείλεται

Σύνδεση στην πηγή...

Αξιοσημείωτες είναι οι επιπτώσεις που μπορεί να επιφέρει ο πόνος στον καρπό, καθώς η άρθρωση είναι καθοριστικής σημασίας για την εκτέλεση ορισμένων βασικών κινήσεων του ανθρώπου. Με το πέρασμα του χρόνου μπορεί να επηρεάσει τις δραστηριότητες του πάσχοντα ή ακόμα και την ποιότητα ζωής του.

Συνέχεια στην πηγή…

© MichaelidesPost.Com®